五台县豆村中学校体育课纪实

豆中体育课纪实

五台县豆村中学校网讯，2022年10月29日，操场上五十二班的学生从四周跑向体育老师左涛，整整齐齐排成横向四排，随着体育委员清脆响亮的口令：稍息、立正、报数······的完毕，左涛老师让体委带大家绕操场跑两圈热热身，同学们整齐而有序的边跑边随体委喊着口令，热身跑步很快结束。同学们又整齐排队站在左涛老师面前听本节课的上课安排，左老师让同学们先压压腿，然后跳绳等中考科目训练。

压腿是一项很好的热身运动。在其他正式训练开始之前，压腿式一种很好的热身或放松运动。压腿可以祛除运动前的身体僵硬、提高神经系统与肌肉组织的协调性。

热身压腿结束，同学们自由活动休息后，开始本节课跳绳，同学们按顺序拉开距离单人单跳，整齐划一，每个人跳的越多越好，大家注意别被绳子绊倒，也别打到别人，总体是既快又好，同学们个个跳的很卖力，边跳边心里数着自己所跳的次数。

有的同学被绳卡住暂时停止，但反应过来后马上又接着跳，直到跳的没耐力为止。