豆村中学睡眠管理制度

豆村中学睡眠管理制度

为保障中学生的充足的睡眠时间，提高睡眠质量，认真落实好“五项规定”，根据上级相关文件精神，结合我校实际，特制定本制度：

一、学校规定

1、午休时间为每天13:30至14:30

2、晚上休息时间为每天21;30至次日6:00

3、当起床铃声响过以后，学生才可以起床，迅速整理内务工作

4、晚上熄灯铃响过后，学生必须就寝，不得私自离开宿舍

5、严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯、熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事;

6、对夜间迟归学生，作违纪处理;

7、熄灯后，不能在宿舍内说话，影响其他人休息;

8、违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话，第二次由政教谈话9、并作惩戒教育，第三次作停课处理。

二、对家长的建议

1、明确睡眠时间:中学生每天睡眠时间应达到9小时。

2、严格遵守入睡时间:中学生睡觉不得晚于22点。

3、保证作息规律:做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4、养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间，做有益于身心健

康的活动。

5、掌握简单的睡眠技巧:可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时

入眠。

6、课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。

7、制定严格的睡眠时间:中学生睡眠时长不少于9小时。

8、家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。

9.、家长为孩子做好榜样，作息规律。